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對運動對 2 型糖尿病患者血糖水平產生積極影響的分析表明，雖然所有運動都有幫助，但某些活動及其時機對人們的健康極為有益。
這項發(fā)表在《美國醫(yī)學雜志》上的研究全面而直接地總結了運動對2 型糖尿病患者 控制血糖水平的益處。
羅格斯大學運動機能學與健康系副教授史蒂文·馬林 (Steven Malin) 表示：“這樣做的挑戰(zhàn)是，大多數(shù)人(如果不是全部)都知道鍛煉對他們有好處，但他們不知道最好的方法?！彼囆g與科學以及該研究的作者。“我們通過關注幾個關鍵參數(shù)來解決這個問題：有氧運動與舉重的效用、一天中最適合鍛煉的時間、飯前還是飯后鍛煉以及我們是否必須才能獲得好處。 ”
作為分析的一部分，研究人員篩選了數(shù)十項研究并得出了共同結論。一些主要發(fā)現(xiàn)包括：
習慣性有氧運動：騎自行車、游泳和步行等體育活動可以提高心率，并且身體對氧氣的利用有助于控制血糖。
阻力運動：使用啞鈴、阻力帶或自身體重等反向力量鍛煉肌肉，有利于2 型糖尿病患者的胰島素敏感性。
通過打破久坐時間，全天進行運動有利于血糖控制和胰島素水平。
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